¿Que alimentos te Ayudan a Prevenir la Fatiga Muscular.?

Causas de la Fatiga Muscular.

Nuestro músculos se pueden fatigar por diferentes razones, como una mala organización de los entrenamientos, una recuperación no adecuada luego del entrenamiento, exigirle a tu cuerpo más de lo que está preparado, demasiadas cargas en el ejercicio.

Alimentos que te Ayudan A Prevenir la Fatiga Muscular

Agua: debes hidratarte antes, durante y luego de hacer una actividad física intensa. Las bebidas deportivas son ideales para recuperar la hidratación y electrolitos perdidos.

Té verde: antioxidante, disminuye la fatiga física y mental.

Limonada: excelente opción para hidratar tu cuerpo con un alto aporte de vitamina C, antioxidantes y desintoxicantes.

Palta o Aguacate: ayuda a reducir el ácido láctico (ya que la palta es alcalina), además de sus altos valores nutricionales, controla los niveles de colesterol.

Tomate: El 90% de su composición es agua por lo que ayuda a la rehidratación y además ayuda a reducir el ácido láctico.

 

Verduras de hojas verdes: son ricas en hierro y zinc, y nos ayudan en la oxigenación del organismo.

Cebolla y ajo: disminuyen el ácido láctico y aumentan la circulación del oxígeno en sangre. El ajo también tiene propiedades anti inflamatorias.

 

Semillas de calabaza: disminuye el ácido láctico tras un ejercicio intenso. Tienen muchas calorías, pero disminuyen el colesterol y la hipertensión.

 

Almendras: aportan proteínas y controlan colesterol e hipertensión.

 Frutos secos en general: reducen el ácido láctico.